Perché Settembre è il Momento Migliore per Ripartire ad Allenarsi?
Abano Sport Factory · Aprile 2026 · 3 min di lettura
Ogni anno succede la stessa cosa: a gennaio ci prefiggiamo mille buoni propositi e poi tutto torna come prima. Eppure il vero Capodanno del fitness non è il 1° gennaio. È settembre.
Perché settembre batte gennaio
A gennaio siamo stanchi, è pieno inverno, le giornate sono corte e usciamo da settimane di feste, cene e poco movimento: la motivazione è alta sulla carta, ma il corpo e la mente sono ai minimi.
Settembre è diverso. Arriviamo dall’estate, spesso più attivi (mare, passeggiate, vacanze all’aperto), le giornate sono ancora lunghe e c’è quella sensazione di “reset” tipica del rientro: nuovi orari, nuovi ritmi, nuova energia.
Gli psicologi lo chiamano fresh start effect: il cervello associa le date simboliche (un lunedì, un compleanno, l’inizio di un mese) a un nuovo inizio, e questo rende più facile creare abitudini che durano. Settembre, con il rientro da scuola e lavoro, è probabilmente la data simbolica più potente dell’anno dopo Capodanno stesso.
Come sfruttare la spinta di settembre
Non basta la motivazione: serve un metodo. Prova a trasformare la spinta del rientro in un’abitudine solida.
- Fissa un obiettivo chiaro ma realistico: non “rimettermi in forma”, ma “allenarmi 3 volte a settimana per un mese”.
- Riparti gradualmente: se ti sei fermato in estate, il corpo ha bisogno di qualche settimana per ritrovare i ritmi. Meglio partire più leggeri ed essere costanti, che strafare e fermarsi per un infortunio.
- Blocca gli orari in agenda: un allenamento non segnato in calendario è un allenamento che salterai alla prima scusa.
- Non allenarti da solo/a: un corso di gruppo aumenta di molto la probabilità di non mollare dopo le prime due settimane.
Non serve strafare, serve ricominciare
Il rischio più grande di settembre è l’entusiasmo eccessivo: buttarsi su allenamenti troppo intensi nella prima settimana porta quasi sempre a dolori, stanchezza e alla tentazione di abbandonare tutto a metà mese. Meglio un ritorno progressivo, che ti permetta di arrivare a dicembre ancora in palestra — non solo a settembre.
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